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Triphala – Für Verdauung, Stoffwechsel und Immunsystem

In der traditionellen indischen Medizin wird die als Dreifrucht bekannte Kräutermischung Triphala seit Jahrhunderten zur Förderung der Gesundheit eingesetzt.

So gilt das Pulver der Dreifrucht beispielsweise als bewährtes Verjüngungsmittel und soll zudem Verdauung, Stoffwechsel und Immunfunktionen verbessern.

Erfahre nun in diesem Beitrag, welche Inhaltsstoffe Triphala zu einem wunderbaren Heilmittel machen und wie man diesen am besten anwenden kann.

Triphala – Die Kraft der drei ayurvedischen Kräuter

triphala - Triphala – Für Verdauung, Stoffwechsel und Immunsystem
Bei Triphala handelt es sich nicht um eine Heilpflanze eigentlichen Sinne. Vielmehr verbirgt sich hinter dem Namen eine Kräutermischung, bestehend aus den Früchten des Amlabaums (Phyllanthus) und der Myrobalane (Terminalia). Im Detail sind hier die Früchte

  • Amalaki (Phyllanthus emblica),
  • Bibhitaki (Terminalia belerica)
  • und Haritaki (Terminalia chebula)

gemeint. Das Früchtetrio ist unverkennbar für den Namen von Triphala verantwortlich. Er stammt aus dem Sanskrit und setzt sich aus den Worten tri für „drei“ sowie phala für „Früchte“ zusammen. Die deutsche Bezeichnung „Dreifrucht“ erklärt sich somit von selbst.

In der indischen Heilkunst Ayurveda gehört Triphala zu den bekanntesten und mitunter ältesten Heilmitteln. Da Ayurveda vor allem auf den ganzheitlichen Erhalt der Körpergesundheit ausgerichtet ist, wird Triphala nicht nur bei bestehender Erkrankung, sondern auch vorbeugend eingenommen.

Laut der ayurvedischen Heilkunst bleibt der Mensch nämlich nur gesund, wenn die drei Kräfte (Doshas)

  • Luft (Vata),
  • Erde und Wasser (Kapha)
  • Feuer und Wasser (Pitta)

dauerhaft im Einklang sind. Demzufolge steht jede Fruchtzutat von Triphala für eine der drei Doshas, wobei die Kräutermischung insbesondere der

  • Regeneration,
  • Kräftigung,
  • Zellverjüngung,
  • Zellstärkung,
  • Immunstärkung,
  • Stoffwechselverbesserung,
  • Darmreinigung,
  • Verdauung
  • und Entwässerung

dient.

Wissenswertes: Die Inhaltsstoffe von Triphala könnten eine krebshemmende Wirkung aufweisen, weshalb die Kräutermischung seit einigen Jahren Gegenstand der Krebsforschung ist.

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Wirkung von Triphala – Inhaltsstoffe im Überblick

Die Wirkung der drei in Triphala enthaltenen Früchte wird im Bereich des Ayurveda anhand der drei bereits erwähnten Doshas erklärt.

Aus dieser besonderen Zuordnung zu den ayurvedischen Elementen ergibt sich letztendlich auch die nachgesagte Wirkungsweise von Triphala, wobei sich manche Wirkung durchaus anhand vorhandener Inhaltsstoffe erklären lässt.

Amalaki regt den Stoffwechsel an und schützt die Haut

Amalaki wird auch als „indische Stachelbeere“ bezeichnet und symbolisiert das sogenannte Pitta, das Dosha des Feuers. Die ayurvedische Medizin führt vor allem Stoffwechselstörungen und Probleme des Wärmehaushalt des Körpers auf ein Ungleichgewicht dieses Doshas zurück.

Amalaki besitzt nun einen äußerst hohen Anteil an Vitamin C und Antioxidantien, was dem Stoffwechsel durchaus zu Gute kommt. Insgesamt gilt die Frucht aufgrund ihrer Inhaltsstoffe als Verjüngungsmittel, weil sie

  • gefäß- und zellschützend,
  • adstringierend (zusammenziehend),
  • stoffwechselanregend,
  • organstärkend,
  • und knochenfestigend

wirkt. Zudem binden die Inhaltsstoffe von Amalaki Magensäure, was die Aufnahme grundlegender Mineralien im Verdauungstrakt verbessert. Die Haut profitiert ebenfalls von der zellschützenden und adstringierenden Wirkung der Amalaki. Zum Einsatz kommt die Frucht aufgrund ihrer Wirkungsweise gerne bei

  • Magenproblemen,
  • Mangelerscheinungen,
  • Stoffwechselstörungen,
  • Leberentgiftung,
  • Hautpflege,
  • Stärkung des Immunsystems gegen Infektions-, Entzündungs- und Fieberkrankheiten
  • und Verbesserung der Zellregeneration in jedwedem Körpergewebe.

Bibhitaki zur Stärkung von Atemwegen, Augen und Herz

Bibhitaki wird im Ayurveda dem Dosha der Erde und des Wassers, Kapha, zugeordnet. Atemwegserkrankungen, ebenso wie diverse Augen- und Blutkrankheiten, werden nach ayurvedischem Verständnis eben diesem Dosha zugeschrieben. Bibhitaki wird in diesem Zusammenhang als

  • atemwegsreinigend,
  • beruhigend,
  • immunstärkend,
  • und blutstillend

beschrieben und vornehmlich gegen Erkrankungen, wie

  • Asthma,
  • Bronchitis,
  • Lungenentzündung,
  • Hals- und Rachenentzündungen,
  • Husten,
  • Bluthochdruck,
  • erhöhten Cholesterinwerten,
  • uns Augenentzündungen

eingesetzt. Darüber hinaus gilt Bibhitaki als natürliches Laxativ (Abführmittel), weshalb es auch bei Verdauungsbeschwerden sowie bei der Entgiftung und Entschlackung helfen soll.

Haritaki für Verdauung und Gehirn

Noch besser auf den Verdauungstrakt wirkt die mit Bibhitaki verwandte Haritakifrucht. Sie steht für das Dosha Vatta, das Luft und Wasser symbolisiert.

Ungleichgewichte im Vatta sollen gemäß ayurvedischer Auffassung verstärkt den Magen-Darm-Trakt beeinträchtigen, wobei manche Haritaki eine Wirkung zuschreiben, die ähnlich wie die Muttermilch für Säuglinge die Verdauung fördert.

Tatsächlich handelt es sich bei der Frucht um eines der besten natürlichen Laxative, denn Haritaki wirkt

  • verdauungsfördernd,
  • abführend,
  • entschlackend,
  • und darmstärkend.

Aufgrund dieser Eigenschaften wird die Frucht vor allem bei

  • Magen-Darm-Beschwerden,
  • entzündlichen Darmerkrankungen,
  • Reizdarmsyndrom,
  • Entschlackungs- und Entgiftungskuren

angewendet. Allerdings soll Haritaki auch einen stärkenden Effekt auf Gehirn und Herz haben, sodass auch eine Anwendung zur Förderung der Gehirn- und Gedächtnisfunktionen, sowie zur Kräftigung von Herz und Gefäßen üblich ist.

Bei vielen Darstellungen des Buddha hält dieser eine Haritaki-Frucht in seinen Händen. Dies symbolisiert, dass Haritaki von den obersten Gelehrten der indischen Schriftkunde empfohlen wird.

Wirksame Inhaltsstoffe von Triphala

Vitamin C
  • stoffwechselanregend
  • stärkt das Immunsystem und Organe
Antioxidantien
  • entgiftend
  • reinigend
  • adstringierend
  • gefäß- und zellschützend
  • blutstillend
  • immunstärkend
  • entzündungshemmend
Laxative
  • verdauungsfördernd
  • abführend
  • entgiftend
  • entschlackend

Anwendung von Triphala

Für gewöhnlich ist die Anwendung der Dreifrucht relativ einfach. Vor einer Kur oder längeren Entgiftung mit Triphala empfiehlt es sich jedoch, einen Ayurveda Experten zu Rate zu ziehen.

Da die Kräutermischung stark abführend wirkt, könnte hier bei einer anhaltenden Überdosierung ein extremer Nährstoffverlust entstehen. Ansonsten genügt es aber, sich an folgenden Dosierungsanweisungen für Triphala zu orientieren.

Tee aus Triphala Pulver

Die Kräutermischung Triphala wird durch das Mahlen der drei Früchte hergestellt. Das so entstehende Triphala Pulver ist ideal für die Zubereitung eines heilsamen Triphalatees zur Behandlung von Verdauungs- oder Atemwegsbeschwerden.

Zubereitung von Triphala Pulver als Tee:

  • ½ TL Triphala Pulver
  • 150 – 200 ml kochendes Wasser
  • Pulver einrühren und danach abkühlen lassen

Trinke diesen Tee einmal morgens auf nüchternen Magen, direkt nach dem Aufstehen und einmal abends vor dem Schlafengehen. Solltest du den Geschmack von Triphala etwas übertynchen wollen, kannst du Honig und Zitrone hinzugeben.

Triphala in Kapsel- oder Tablettenform

Kapseln und Tabletten aus Triphala enthalten ebenfalls das Pulver der Dreifrucht. Bei den Kapseln ist es in der Regel von pflanzlicher Cellulose umhüllt, wohingegen Tabletten das Triphala Pulver in gepresster Form darstellen.

Zu empfehlen ist beides bei stärkeren Erkrankungen der Atemwege bzw. des Verdauungstraktes sowie in Situationen, in denen die Zubereitung von Triphalatee zu aufwendig ist (z.B. auf Reisen). Auch Personen, die den Geschmack von Triphalatee nicht mögen, bieten die Präparate eine gute Alternative.

Dosierung von Triphala Kapseln: 3 x 1 Kapsel täglich

Es wird empfohlen, Kapseln und Tabletten aus Triphala Pulver stets mit ausreichend lauwarmem Wasser einzunehmen.

Triphalapaste bei Hautproblemen

Relativ unbekannt ist die Anwendung von Triphala als Paste bei Hautproblemen oder kleineren Wunden. Dabei lässt sich die Paste relativ unkompliziert aus dem Pulver der Dreifrucht herstellen.

Tipp:

  • nimm zwei TL des Triphala Pulvers
  • mische es mit etwas Wasser
  • rühre das Ganze, bis eine geschmeidige Paste entstanden ist
  • die Paste wird 3 x täglich auf die betroffene Hautstelle aufgetragen

Durch die entzündungshemmenden, zellschützenden und immunstärkenden Antioxidantien in Triphala kann die Paste zur Unterstützung bei der Wundheilung, aber auch zur Beruhigung der Haut bei Irritationen eingesetzt werden.

Nebenwirkungen von Triphala

Es sind keine Wechselwirkungen zwischen Medikamenten und Triphala bekannt.

Lediglich Personen, die blutverdünnende Medikamente oder Psychopharmaka wie Antidepressiva einnehmen, sollten vor der Einnahme das Gespräch mit einem Arzt aufsuchen.

Während Schwangerschaft und Stillzeit sollte gänzlich auf den Verzehr von Triphala verzichtet werden. Im Zuge der Schwangerschaft könnten die Laxative der Dreifruchtmischung vorzeitige Wehen provozieren.

Während der Stillzeit wiederum gehen die Inhaltsstoffe von Dreifrucht in die Muttermilch ein, was beim Baby eventuell unvorhergesehene Nebenwirkungen wie Blähungen oder Durchfall auslösen könnte.

Erfahrungen mit Triphala – Studien belegen gute Wirkung

Wirkung von Triphalawissenschaftlich belegt?
hautschützende und wundheilende Funktionja
verdauungs- und stoffwechselfördernde Eigenschaftenja
immunstärkende Wirkungja
entzündungshemmende Eigenschaftenja

Vielgepriesene Wunder- und Verjüngungsmittel sind häufig eine Enttäuschung, wenn es an die tatsächliche Anwendung geht. Nicht so bei Triphala. Die Kräutermischung wurde bislang schon sehr ausführlich untersucht, mit bisweilen faszinierenden Ergebnissen.

So belegte eine indische Studie beispielsweise die hautschützende Funktion der Dreifrucht. Auch dass Triphala für eine beschleunigte Wundheilung sorgt, konnte in Indien nachgewiesen werden.

Die Auswirkung von Triphala auf Verdauung und Stoffwechsel untersuchte unter anderem ein japanischer Forscher. In seiner Studie zur Dreifrucht erklärt er ausführlich, wie die Kräutermischung eine ganze Reihe systemischer Funktionen positiv beeinflussen kann. Sogar die entzündungshemmende und blutreinigende Wirkung von Triphala wird hier bestätigt.

Und selbst die immunstärkende Wirkung von Triphala sind gut dokumentiert. Es scheint also, dass die Kräutermischung nicht ohne Grund zu den bedeutsamsten der ayurvedischen Heilkunst gehört.

Triphala kaufen – Pulver, Tabletten oder Triphala Kapseln

Kaufen kann man Triphala vor allem im Fach- oder Online-Handeln. Achten solltest Du hierbei auf eine gute Bio-Qualität, denn die zu Pulver verarbeiteten Früchte sollten ohne chemische Vorbehandlung gereift sein.

Fazit

Triphala ist ein bewährtes, ayurvedisches Heilmittel aus der indischen Medizin. Es vereint die heilsame und gesundheitsfördernde Wirkung von drei bedeutsamen Früchten, die Triphala eine immunstärkende, verdauungsfördernde, stoffwechselanregende und sogar hautschützende Funktion verleihen.

Was in Indien schon seit Jahrhunderten als effizientes Verjüngungsmittel gilt, wird allmählich auch bei uns immer beliebter. Aus gutem Grund, denn die Heilwirkung des Allroundtalents der Ayurveda-Philosophie ist längst medizinisch nachgewiesen.

Wir können Triphala deshalb jedem empfehlen, der seinem Körper etwas Gutes tun möchte.

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Über den Autor

Anonymous

Robert Weidner

Robert ist ein richtiges Fitness-Multitalent. Er ist ausgebildeter Ernährungsberater, Fitness Trainer (A und B Lizenz), Trainer für Gesundheits und Rehasport und Trainer für EMS Training. Er ist Personal Trainer und schreibt leidenschaftlich gerne über sein liebstes Hobby, um sein Wissen mit der Welt zu teilen.

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