Die hCG-Diät – 7 Gründe, warum man nicht nach den Sternen greifen sollte

Die hCG-Diät wird als Geheimtipp der Reichen und Schönen in Hollywood gefeiert.

Das Patentrezept der Promis wurde lange Zeit angeblich nur von Mund zu Mund weitergegeben. Und sie war teuer. So teuer, dass Normalsterbliche wie wir sich das gar nicht leisten konnten. Das hat sich inzwischen geändert. Inzwischen gibt es eine an die hCG-Diät angelehnte, allerdings homöopathische Stoffwechselkur.

Aber beginnen wir am Anfang:

hCG ist ein Hormon. Es galt bereits vor 60 Jahren als Wunderwaffe im Kampf gegen die Pfunde. Damals wurde es noch per Spritze verabreicht, heute kann man es einfach in Form von Globuli schlucken.

Der Erfolg der hCG-Diät soll geradezu phänomenal sein: Sie dauert etwa 21 Tage und in dieser Zeit kann man angeblich 8 bis 12 Prozent des eigenen Körpergewichts abnehmen. In Kilos ausgedrückt bedeutet das je nach Ausgangsgewicht eine Reduktion um 7 bis 10 Kilo.

Und somit wesentlich mehr und in kürzerer Zeit, als mit jeder anderen Diät. Das klingt zu schön, um wahr zu sein. Deswegen gehen wir der Sache auf den Grund und sehen uns die hCG-Diät einmal genauer an.

Die Säulen der Diät: hCG und radikale Kalorienreduktion

Das Hormon hCG bewirkt im Körper einer schwangeren Frau, dass ihr Organismus in Notzeiten die Fettdepots angreift. Genau dieses Phänomen war es, da den britischen Arzt Dr. Simeons schon vor 60 Jahren auf die Idee brachte, Abnehmwilligen das Hormon hCG per Spritze zu verabreichen.

Seither gibt es immer neue Variationen der hCG-Diät. Die Spritzen gehören der Vergangenheit an. Heute schlucken Abnehmwillige die Hormone meist in Form von Globuli oder Tropfen.

Zu schön, um wahr zu sein

Die Verfechter der hCG-Produkte behaupten, dass man damit

Das Schöne ist, dass hCG dort arbeitet, wo wir es am meisten benötigen: an den Problemzonen. Es soll nämlich vor allem die Fettreserven am Bauch, der Hüfte und den Oberschenkeln wegschmelzen. Und dabei wird nicht etwa die Muskulmasse abgebaut, sondern wirklich nur die Fettreserven.

Außerdem spricht auch das für hCG:

Aber natürlich sind es nicht die Globuli alleine, die eine solch enorme Gewichtsabnahme bewirken. Das wäre ja nun wirklich zu schön um wahr zu sein. Man muss auch selbst noch etwas dazu beitragen und zwar nicht zu wenig: Während der hCG-Diät wird die Kalorienzufuhr auf maximal 500 kcal pro Tag reduziert.

Alkohol, Zucker, Kohlenhydrate und Fette sind strikt verboten. Erlaubt sind mageres Fleisch oder Fisch, Tofu, Gemüse und einige Obstsorten, Eier, Fettreduzierter Joghurt oder Magerquark. Eine ausreichende Sättigung soll durch Eiweißreiche Nahrung herbeigeführt werden. Auf dem Speiseplan stehen zudem diverse Vitalstoffe in Pillenform. Und natürlich Globuli.

Die Diätphase der hCG-Diät dauert mindestens 21 Tage, auf jeden Fall aber so lange, bis das Wunschgewicht erreicht ist. Dann kommt die Stabilisierungsphase mit noch einmal 21 Tagen. Jetzt sind 1000 bis 1200 Kalorien am Tag erlaubt, die Globuli können abgesetzt werden. Auf Zucker und Kohlenhydrate muss jedoch weiterhin verzichtet werden.

Hungern mit hCG – das Original nach Simeons

Simeons hat auch an die Vegetarier gedacht, die Veganer kamen erst etwas später auf. Für beide gibt es natürlich ebenfalls Ersatz-Produkte für tierisches Eiweiß. Beispiele findest Du auf dieser Einkaufsliste. Und selbstverständlich gibt es inzwischen auch jede Menge Rezepte zum Nachkochen.

Wissenschaftlicher Nachweis? Fehlanzeige!

Albert T.W. Simeons experimentierte in Indien mit schwangeren Frauen. Er empfahl ihnen hCG als Ergänzung zu einer Diät mit weniger als 500 Kalorien täglich. Er stellte fest, dass sie eher Fettgewebe verloren als Muskelgewebe. Darauf basierend veröffentlichte Simeons 1954 sein Buch „Pfunde und Zoll“ zum Thema Gewichtsreduktion bei Fettsucht.

Seine Forschungsergebnisse wurden zwar nie bestätigt, aber dennoch immer wieder von neuen Diäten aufgegriffen. Deswegen sah sich die amerikanische Behörde für Lebens- und Arzneimittel FDA sogar 1976 veranlasst, dass Werbung für hCG-Diäten mit dem Hinweis gekennzeichnet sein muss, dass

Später legte ein gewisser Kevin Trudeau die hCG-Diät neu auf. Er erhielt ein Verbot von der Bundeshandelskommission, weitere Behauptungen bezüglich hCG-Diäten aufzustellen. Nachdem er sich nicht daran hielt, wurde er tatsächlich mit einer Strafe von 5 Millionen Dollar belangt und in Haft genommen.

Heute besteht ein breiter wissenschaftlicher Konsens darüber, dass der Gewichtsverlust, der bei einer hCG-Diät erreicht wird, ausschließlich und vollständig auf die geringe Kalorienzufuhr zurückzuführen ist.

Globuli, Pillen, Pülverchen – ein teures Vergnügen

Mehr zu hCG Globuli und Tropfen gibt es hier. Die Empfehlungen weichen je nach Variante der hCG-Diät ab. Nachlesen kann man die Dosierung zum Beispiel bei Anne Hild: Die hCG-Diät: Das geheime Wissen der Reichen, Schönen & Prominenten.

Angaben dazu, wie lange die jeweiligen Produkte bei einer vorschriftlichen Einnahme halten, gibt es leider nicht. Während Simeons ausschließlich auf hCG setzte, empfehlen viele Anbieter der hCG-Kur zusätzlich noch die Einnahme verschiedener Nahrungsergänzungsmittel wie

Diese können mit insgesamt bis zu 300 Euro pro Monat zu Buche schlagen. Andererseits ist bei der geringen Menge an Nahrung durchaus mit einer Ersparnis an Lebensmittelkosten zu rechnen.

Zahlreiche Nebenwirkungen, (lebensbedrohliche) Risiken

Die Kalorienzufuhr liegt deutlich unter der empfohlenen Menge für Erwachsene. Die Folge: der Körper geht in den Hungerstoffwechsel. Er verbrennt nicht nur Fett, sondern vor allem das körpereigene Eiweiß. Und er leidet an einem Mangel an lebensnotwendigen Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralien und Proteinen.

Geschieht dies über mehrere Wochen hinweg, kann es zu folgenden Nebenwirkungen und ernsthaften bis lebensbedrohlichen Risiken kommen:

Am Ende lauert der Jojo-Effekt

Hinzu kommt der gefürchtete Jojo-Effekt: Ohne eine bewusste und gut vorbereitete Ernährungsumstellung und ein begleitendes Sportprogramm fallen die allermeisten Abnehmwilligen nach der Diät sehr schnell wieder in alte Gewohnheiten zurück. Das Endgewicht ist danach meist sogar noch höher als das Ausgangsgewicht vorher.

Viel Wind um nichts

Warum ist die hCG-Diät in aller Munde? Vermutlich deswegen, weil man bei einer derart drastischen Kalorienreduktion tatsächlich viel an Gewicht verlieren kann – zumindest kurzfristig. Also letztlich nur viel Wind um nichts. Denn das Hormon hCG braucht wirklich niemand.

Wenn Du wirklich nachhaltig abnehmen und das Gewicht dann auch halten möchtest, dann setze besser auf eine konsequente und langfristige Änderung Deiner Lebensgewohnheiten.

Eine Diät kann als Einstig durchaus hilfreich sein, doch die sollte eher moderat sein. Wenn Du Gewicht verlieren willst, genügt es schon, deine tägliche Zufuhr um 500 Kalorien zu reduzieren. Im Laufe einer Woche sind das schon 3500 Kalorien. Das entspricht ½ Kilo. Siehe auch FdH-Diät.

Und letztlich führt kein Weg daran vorbei, dass eine dauerhafte Gewichtsreduktion nur mit ausgewogener Ernährung in Verbindung mit regelmäßiger Bewegung zu erreichen ist.