Stressbewältigung leicht gemacht: So gelingt es Körper und Geist in Balance zu halten!

Die Digitalisierung hat nicht nur das Berufsleben deutlich verändert, sondern sich auch stark auf den Alltag ausgewirkt. Die meisten Menschen hierzulande sind mittlerweile per Dauernutzung im digitalen Raum unterwegs. Durch Smartphones und andere mobile Endgeräte findet der Alltag zunehmend im Internet statt. Die Folgen sind vermehrter Stress und eine Überbelastung. Denn oftmals finden Körper und Geist keine Zeit, um zur Ruhe zu finden. Der Leistungsdruck im Berufsleben ist mit dem technischen Fortschritt ebenso gewachsen, so dass viele Arbeitnehmer in Deutschland zunehmend unter Stress leiden.
Zum immer hektischeren Alltag und Job gibt es noch zahlreiche weitere Faktoren, die Stress begünstigen. Wer nicht aufpasst und seine Lebensweise nicht auf die Bedürfnisse von Körper und Geist ausrichtet, muss mit ernsthaften gesundheitlichen Folgen rechnen. So sollten übermäßiger Leistungsdruck am Arbeitsplatz und vermehrter Stress unbedingt ernst genommen werden. Wer häufig antriebslos, müde, unkonzentriert und schnell gereizt ist, zeigt alle Anzeichen von einem erhöhten Stress-Level. Dabei ist es gar nicht schwer Stress zu kanalisieren oder Faktoren zu erkennen, die für die hohe Stressbelastung verantwortlich sind. So bedarf es manchmal nur kleiner Umstellungen im Alltag, um für eine effektive Stressbewältigung zu sorgen. Wir haben Ihnen im Folgenden einen Ratgeber entworfen, der Sie mit einer Reihe von nützlichen Tipps und Tricks bei der Stressbewältigung unterstützt.

CBD trägt zur Entspannung bei

Wer Schwierigkeiten damit hat abzuschalten oder die Probleme aus Job und Alltag hinter sich zu lassen, findet nur selten Ruhe und Entspannung nach einem langen und harten Tag. Immer mehr Menschen, die von einer hohen Stressbelastung geplagt sind, greifen mittlerweile zu CBD. Auch Wissenschaftler und Mediziner haben die Wirkung von Cannabinoid zur Stressbehandlung mittlerweile durch zahlreiche Studien und Forschungen belegt. Dabei wirkt der nicht berauschende Teil aus der Hanfpflanze keinesfalls psychoaktiv auf Körper und Geist, sondern viel mehr beruhigend und entkrampfend, so dass CBD zur Stressbewältigung eine vielversprechende Behandlungsmöglichkeit darstellt. CBD ist in Deutschland legal verkäuflich und wird vor allem im World Wide Web auf Plattform wie redfood24.de verkauft. Der natürliche Wirkstoff aus der Hanfpflanze ist in der Mitte der Gesellschaft angekommen und findet vor allem in der Medizin einen großen Nutzen.

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Den Terminkalender nicht überladen

Ruhephasen im Alltag sind ungeheuer wichtig, damit Körper und Geist sich erholen können. Viele Menschen eilen auch nach Feierabend von einem Termin zum Nächsten, so dass nur wenig Zeit bleibt sich zu erholen. Ein zu voller Terminkalender ist häufig ein Grund des hohen Stress-Levels im Alltag. So gilt es sich auch bei aller Hektik im Alltag und Job unbedingt jeden Tag mindestens eine Stunde Zeit zu nehmen, um seinen Hobbys oder Fitnessprogramm nachzugehen. Nur so gelingt es Körper und Geist ausgeruht und von Stress zu befreien.

Für einen gesunden Nachtschlaf sorgen

Für einen Erwachsenen ist eine Schlafdauer von sieben Stunden perfekt, um Körper und Geist zu regenerieren. Um die Schlafzeit zu erreichen, ist es wichtig zu einer bestimmten Zeit ins Bett zu gehen. Viele Menschen haben große Schwierigkeiten ab einer gewissen Uhrzeit die Schlafphase für Körper und Geist einzuläuten. So liegen viele Menschen mit Schlafproblemen hellwach im Bett und finden nur schwer zu Ruhe.

Einfache Tipps und Tricks für eine leichte Stressbewältigung

Das erste Problem liegt darin, dass man den Stress erst mal erkennen muss. Denn nur wer sich eingesteht, dass das Leben aktuell nicht rund läuft, kann etwas gegen die Ursachen und damit gegen den Stress unternehmen.

Bei Stress handelt es sich im Übrigen nicht um einen Umstand, der nur im mittleren Alter auftritt. Sowohl Kinder als auch Senioren können ebenfalls von einer Stressbewältigung profitieren.

Die ersten Anzeichen sind häufig Verspannungen und Kopfschmerzen. Gerade diese ersten Warnsignale werden jedoch sehr oft ignoriert und als belanglos abgetan. Besser ist es, genau auf seinen Körper zu hören und bereits in diesen Momenten zu reagieren.

Kommen hierzu noch Schweißausbrüche, zittrige Hände und Herzklopfen, dann kann man sicher sein, dass man in seinem Leben einen Gang zurückschalten sollte und sich Möglichkeiten der Bewältigung suchen muss.

Schlaflose Nächte sind ebenfalls nicht selten. Ebenso eine dauerhafte Müdigkeit und vor allem sinkende Motivation und Lustlosigkeit. Es geht hierbei darum, die Symptome im Ganzen und nicht im Einzelnen zu analysieren.

Hört man genau auf seinen Körper und die Anzeichen und betrachtet dann die Situation, in der man sich befindet und wann sich die Symptome verstärken, kann man den Auslöser sehr schnell identifizieren.

Genau das ist der erste Schritt raus aus der Abwärtsspirale und rein in die aktive Bewältigung von Stress. Es ist wichtig, die Punkte nicht zu ignorieren, sondern sich mit diesen Fakten auseinanderzusetzen.

Stressbewältigung mit Sport und Bewegung

Sport scheint die Medizin in vielen Bereichen zu sein. Der Körper und vor allem der Stoffwechsel brauchen diese Bewegung, damit er gesund bleibt. Welche Sportart dabei bevorzugt wird, ist zweitrangig.

Es geht hierbei auch nicht darum, möglichst zwei Stunden am Tag einen straffen Trainingsplan zu absolvieren. Ein Spaziergang reicht im Grunde bereits vollkommen aus. Der Körper soll raus aus dem Trott und wieder in Bewegung kommen.

Beim Fußballspielen, Joggen oder auch Fahrrad fahren kann man sich auspowern und die Gedanken abschalten. Außerdem ist es möglich, den gesamten Frust auf gesunde und einfache Weise rauszulassen.

Auch wenn man nach der sportlichen Einheit erst mal kaputt ist, fühlt man sich deutlich besser. Diese Art der Stressbewältigung ist die perfekte Lösung, um die Gesundheit wieder ins Gleichgewicht zubekommen.

Yoga und Entspannungstechniken sind ebenfalls hilfreich

Neben der Bewegung sind aber auch bewusste Pausen und Ruhephasen sehr wichtig. Entspannung ist hier das Schlüsselwort. Hierfür gibt es unterschiedliche Praktiken. Yoga ist gerade in den letzten Jahren sehr beliebt geworden.

Durch die Achtsamkeit schaltet man den Tag bewusst aus und zwingt seinen Körper zur Entspannung und Erholung. Bereits ein paar Minuten am Tag können den Stress deutlich minimieren.

Eine gewisse Routine sorgt zudem dafür, dass man den gesamten Tag locker und leicht angehen kann. Bereits nach einigen Wochen ist das Stresslevel deutlich reduziert und die Lebensqualität verbessert, sich nachhaltig.

Stress erkennen und die eigene Einstellung anpassen

Den meisten Stress machen sich die Menschen unbewusst selber. Sie möchten Perfekt sein und alles nach Möglichkeit sofort erledigen. Das ist jedoch nicht möglich und endet sehr schnell in der Stresssituation.

Besser ist es auch einmal Nein zu sagen. Setzt man sich seine Ziele entspannt und plant mehr Zeit ein, dann hat man zudem einen automatischen Puffer. Bei allem was man tut, sollte man bedanken, dass man nur ein Mensch und keine Maschine ist.