Detox, Saftkuren, Heilfasten, es gibt viele Möglichkeiten, den Körper von alten Lasten zu befreien.
Einige dieser Bezeichnungen sind vermutlich nur Trendbegriffe, die von Hollywoodstars berühmt gemacht wurden und meist nur ein Ziel hatten: Schnell ein paar Kilos abnehmen.
Es gibt jedoch eine Methode, die wie das Heilfasten nach Buchinger in erster Linie das Ziel hat, den Menschen gesund zu halten und den Körper zu entgiften und zu entsäuern: Das Basenfasten nach Sabine Wacker.
Das Konzept hat sich über Jahre hinweg bewährt und bereits viele Teilnehmer begeistert.
Die Wacker-Methode – Mit Genuss entgiften
Das Basenfasten nach Sabine Wacker folgt der altbewährten Methode des Basenfastens. Demnach soll der Körper und Geist mit Hilfe von ausschließlich basischer Kost entschlackt werden.
Das Original Basenfasten nach Sabine Wacker wurde dabei über die Jahre hinweg optimiert. Inzwischen bietet das Original Coaches, Berater und Hotels an um eine erfolgreiche Basenfasten Kur zu ermöglichen.
Wissenswertes: Sabine Wacker hat 1997 das originale Basenfasten in Mannheim entwickelt und zahlreiche Bücher darüber veröffentlicht. Durch jahrzehntelange Praxiserfahrung und Gründung eines Basenfasten Franchise System für Hotels, hat sich die Entschlackungskur stetig weiterentwickelt.
Lebensmittel: Verzichten für ein besseres Lebensgefühl?
Beim Basenfasten nach Sabine Wacker steht der Genuss von natürlichen Lebensmitteln und das Bewusstsein für eine gesunde Ernährung im Vordergrund. Die Kur lässt sich gut in den Alltag integrieren, da der Körper nicht wie beim Heilfasten auf die Energiezufuhr durch Nahrung verzichten muss und weiterhin mit ausreichend Nährstoffen versorgt wird.
Ähnlich wie beim Basenfasten wird auf tierische Lebensmittel sowie Getreideprodukte verzichtet. Diese Lebensmittel werden im Körper sauer verstoffwechselt und führen bei Überfluss zu einer Vielzahl von Krankheitsbildern.
Die Wacker-Methode erlaubt alle Basenbildner wie Gemüse, Obst, Nüsse (vor allem Mandeln, Walnüsse und Paranüsse), verschiedene Kräuter (z.B. Brennessel), Keimlinge und hochwertige Öle.
Eine Tabelle von basischen bzw. sauren Lebensmitteln findest Du in der Basenfasten Einkaufshilfe.
Die 3 Basenfasten-Typen – Jeder entsäuert anders
Nach Wacker gibt es 3 verschiedene Basenfasten-Typen, die unterschiedliche Veranlagungen haben. Sabine Wacker gibt in ihrem Buch Basenfasten! Die Wacker-Methode
hilfreiche Tips für jeden Basenfasten-Typ, um die Basenfasten-Kur erfolgreich zu gestalten.
Unser Erbgut entscheidet darüber, wie gut wir verschiedene Lebensmittel verstoffwechseln und woraus wir unsere Kraft zum täglichen Leben ziehen. Beim Basenfasten nach Wacker fasten 3 verschiedene Basenfasten-Typen nach verschiedenen Ansätzen
Gefühlstypen können die Basenfasten Kur am Besten mit einer Bezugsperson durchführen. Sie brauchen jemanden an ihrer Seite, der das gleiche Ziel hat. Eine Massage oder andere Wellnessanwendungen sind in einer Basenfasten-Kur für Gefühlstypen besonders ratsam.
Trinken während Deiner Basenfasten Kur
Du solltest während der Kur 2-3 Liter pro Tag trinken, um deinen Organen die Ausscheidung der Säuren zu erleichtern. Dabei ist die Qualität der Getränke besonders wichtig und ausschlaggebend für Deinen Erfolg mit der Fastenkur.
| Erlaubt sind | Meiden solltest Du |
|---|---|
| stilles Quellwasser regionale Kräutertees in Bio-Qualität (z.B. grüner Hafertee, Brennesseltee) und Fruchtsäfte ohne Zusätze |
zuckerhaltige Getränke Alkohol Früchte-, Schwarz- und Grüntee und Kaffee |
Achte darauf, dass den Tees und Fruchtsäften keine Aromen oder Farbstoffe zugeführt sind.
Schüsslersalze und Basenfasten nach Wacker
Mithilfe von Schüßler-Salzen kann der Körper noch effektiver entsäuert werden. Die Regenerationsprozesse verlaufen schneller und die Mineralstoffdepots können wieder ausreichend aufgefüllt werden.
Pro Fastentag, aber im besten Fall bereits schon einige Wochen zuvor, sollten vor jeder Mahlzeit, von jedem Salz zwei Tabletten unter der Zunge zergehen lassen werden.
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- Erfahrungsbericht und Tagebuch über die gesamte Diätphase inkl. Rezepte und Gewichtsveränderungen
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Die 10 Regeln des Basenfasten nach Sabine Wacker
Für eine erfolgreiche Fastenwoche hat das Original Basenfasten nach Sabine Wacker 10 Regeln aufgestellt, die eingehalten werden sollten um den größtmöglichen Erfolg zu erzielen und sich wie neugeboren zu fühlen.
Basenfasten Rezepte
Die Nahrungsaufnahme während deines Basenfasten nach Sabine Wacker soll abwechslungsreich und kreativ sein. Im Besten Fall merkst Du nicht mal, dass Du auf bestimmte Lebensmittel ganz verzichtest und nutzt das Basenfasten zu einer ganzheitlichen Ernährungsumstellung. Wir möchten Dir mit den folgenden Rezepten ein paar leckere Ideen schmackhaft machen.
- Basisches Rhababerkompott
- Pochierte Birne mit zweierlei rote Beete
- Blumenkohl mit Pak Choi und Süßkartoffeln
- Frühlingskräutersuppe
- Brokkoli-Karsotto
Fazit
Mit dem Basenfasten nach Sabine Wacker kannst Du deinen Körper schonend entgiften und gleichzeitig ein paar Kilos abnehmen.
Dabei geht die Methode auch auf die unterschiedlichen Veranlagungen ein und gibt Dir 10 Regeln an die Hand, die Dich durch Deine Basenfasten Kur leiten.
Probiere es aus und lass Dich von den Ergebnissen begeistern, die Du durch die richtige Nahrungsaufnahme erzielst.
Zum Thema „den Körper entsäuern“ empfehlen wir Dir noch unseren Beitrag Gerstengras und Gerstengraspulver zu lesen.
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„Esse nur die basischen Lebensmittel, die Du magst“
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